新华社北京2月13日电
。心灵健康题：怎么看护“心灵健康” ？看护国家卫生健康委威望解读。

　　新华社记者李恒、卫生委威望解董瑞丰
。健康

　　在当今快节奏的心灵健康社会中 ，心思健康与精力卫生问题日益遭到群众重视。看护为遍及相关常识
，卫生委威望解进步群众心思健康认识 ，健康国家卫生健康委13日举办新闻发布会，心灵健康约请多位心思健康与精力卫生领域专家，看护就青少年心思健康、卫生委威望解成年人心思调适 、健康老年人心思支撑等热点话题进行解读 。心灵健康

　　青少年心思健康
 ：接收心情 ，看护科学引导
。卫生委威望解

　　跟着新学期的接近，不少青少年在享受完寒假清闲韶光后，面临着从“假日形式”向“学习形式”转化的应战 。

　　首都医科大学隶属北京儿童医院主任医师崔永华主张，家长和校园应首要引导孩子接收自己的心情改变，经过恰当运动、放松练习等办法减压和调整心情。一起，提早调整作息时刻，依照校园的作息组织，逐渐习惯新的日子节奏
。此外 ，拟定合理的学习方案，自动参加社交活动，都是缓解开学焦虑的有用办法。

　　针对青少年或许遇到的心思问题，崔永华说到，校园心思咨询室
、校外专业心思咨询组织以及全国一致心思协助热线“12356”都是青少年能够寻求协助的途径。关于较为严峻的心思问题 ，应寻求专业人员协助 。一起，家庭和社会的情感支撑也是青少年心思健康的重要保障。

　　成年人心思调适：理性看待网上的心思测评量表
。

　　网上有许多心思测评量表，该怎么理性看待测评成果？

　　上海市精力卫生中心主任医师乔颖表明 ，网上的心思测评东西绝大部分是“自评”东西，如性情测评、焦虑郁闷心情测评等，要理性对待，科学鉴别。假如发现自己存在某些心思问题倾向，应及时寻求专业组织的支撑和协助
。

　　乔颖提示 ，网上的心思测评量表存在必定局限性，一般只要有限的提示语，缺少科学性和个性化辅导，被测者或许会误解标题或许不能彻底了解标题 ，导致丈量成果不精确
。部分量表还存在文娱化 、商业化倾向，并非选用科学办法拟定。

　　针对长假往后 ，一些人感到身心疲乏 、提不起精力、呈现睡觉妨碍等问题 ，乔颖主张，长假完毕后，应赶快调整作息，确保足够睡觉
，康复正常的三餐时刻
 ，并留意饮食均衡 
，适量运动 。

　　在心情和压力办理方面 ，专家主张 ，要学会辨认自己的心情
，经干预自己“我怎么了？”“我为什么要发火？”“我的需求究竟是什么 ？”等问题，转化思想形式；做放松性练习，如呼吸练习
，能够协助缓解严重心情；找到绘画等合适自己的办法来表达心情。

　　老年人心思支撑 ：加强情感联络 ，防止“社会孤立”。

　　跟着年纪的添加，一些老年人或许会感到被社会疏离或许孤立，缺少归属感 。

　　首都医科大学隶属北京安靖医院主任医师张庆娥指出 ，老年人的心思健康与个人性情、身体状况、家庭和社会支撑等要素密切相关。老年人应从本身动身，树立杰出的心态，进步心思习惯能力，做好个人健康办理
，重视本身身心健康。积极参加社交活动，扩展社交圈，防止“社会孤立”
 。一起 ，能够培育广泛的兴趣爱好 ，发挥自己的“余热”。

　　家庭和社会在老年人心思支撑中扮演着重要人物 。张庆娥说 
，子女和家族应多关怀老年人
，添加碰头频率和沟通时刻，让他们感遭到“被需求” 。社会层面也应加强对老年人的支撑，供给更多的社会活动时机
，营建温馨合作的气氛，一起协助老年人面临日子中的情感孤立问题。

　　针对当时社会上盛行的心思健康相关“热词” ，如“松懈感”“精力内讧”等
，北京大学第六医院主任医师黄薛冰表明 ，这些网络热词的呈现反映了全社会对心思健康的重视，也体现出精力心思健康常识的遍及。她提示群众，焦虑和郁闷都归于人类的心情反应，具有心思特点和生理特点 。当呈现不明原因的躯体不适症状时，应首要进行躯体查看，扫除器质性疾病后 ，再考虑是否由心思问题导致。